Zmanjšajte telesno težo
Ljudje z bolečinami v hrbtenici in
prekomerno telesno težo se dostikrat ne zavedajo, da je prav
previsoka telesna teža osnovni vzrok bolečinam v hrbtenici.
Odvečno
težo mora podpirati hrbtenica. Vsa ta teža dodatno obremenjuje
sklepe v hrbtenici. Vsak gib, obrat, zasuk – za vse to mora
hrbtenica nuditi oporo, vse te gibe mora hrbtenica podpirati, čeprav
v osnovi ni grajena in pripravljena za takšne napore.
Posledica vsega tega so bolečine v
hrbtu. Za hrbtenico bomo naredili veliko že, če bomo pazili na
telesno držo.
Prevelik trebuh spremeni težišče
hrbtenice
-
Prevelik trebuh
pomeni, da je težišče telesa pomaknjeno naprej. Trebušne mišice
so v tem primeru oslabljene in težje podpirajo hrbtenico. Zato
je hrbtenica pod večjim udarom in je bolj nezaščitena kot
običajno. V takšnem primeru dosti lažje pride do poškodbe
(nenadni gibi ali dvigovanje težkih bremen). Spremenjeno težišče
ne vpliva samo na hrbtenico, ampak tudi na ostale sklepe. Kmalu
oslabijo tudi notranje strani kolen in slabo držo prenesejo še
na kolke.
-
V zadnjih 20 letih
se je število ljudi s prekomerno telesno težo potrojilo. Hkrati
se je število ljudi z bolečinami v hrbtenici podvojilo.
-
Dodatna teža poveča
obremenitev na hrbtenico, na mišice hrbtenice in mehka tkiva
okoli vretenc.
-
Večja teža – večja
bolečina v hrbtenici. Če se npr. Ženska visoka 163 cm zredi iz
70kg na 82kg, poveča pritisk na hrbtenico za 20%.
