Vzroki za bolečine v hrbtu

Sodobni način življenja je glavni vzrok, da je naša hrbtenica nenehno obremenjena, se napreza in trpi. Različni dejavniki so vzrok za bolečine v ledvenem, prsnem ali vratnem delu hrbta. Ortopedi menijo, da je preko 90 % bolečinam v križu vzrok v spremembah na medvretenčnih plošicah in njenih posledicah.

"Vseh bolečin v hrbtu ni mogoče odpraviti. Vendar lahko s pravilnim pristopom in vztrajnostjo bolečine omilite in zmanjšate njihovo pogostost" pravi Dr. Noah Finkel, ortopedski kirurg v zasebni kliniki v Hungtingtonu, v New Yorku in hkrati tudi predstavnik Ameriške akademije Ortopedske kirurgije.

 

Pogosti vzroki za bolečine v hrbtu

Kronična bolečina v hrbtu je bolečina, ki traja več kot tri mesece. Pogosto je vzrok težko ugotoviti, saj na bolečino lahko vpliva vrsta faktorjev. Akutna bolečina v križu traja od nekaj dni do nekaj tednov. Večina akutnih bolečin ima svoj vzrok v poškodbah hrbta ali v degenerativnih stanjih, kot je artritis.
 

Ponavadi se težave začnejo po 30. letu starosti

Moški in ženske v svojih 30-ih, 40-ih in 50-ih letih imajo visoko stopnjo pojavnosti težav s hrbtenico, zaradi kombinacije dejavnikov tveganja, ki se običajno pojavijo v srednjih letih. Reševanje temeljnih vzrokov lahko bistveno zmanjša pojavnost težav s hrbtenico. V srednjih letih vašega življenja začnejo trdnost kosti, elastičnost in napetost mišic upadati. Diski v hrbtenici postanejo bolj suhi in manj prožni, zaradi česar so manj sposobni ublažiti pritiske vretenc. Degeneracije vplivajo tudi na hrbtenični kanal, ki postaja vedno ožji. Vse to lahko privede do bolečin v križu. Bolečine v hrbtenici se lahko pojavijo tudi zaradi pomanjkanja gibanja.

Pogosti vzroki, ki vplivajo na težave s hrbtom so:

1.Prevelika telesna teža 

  • Ljudje s prekomerno telesno težo imajo povečano tveganje za razvoj bolečin v hrbtu. To še posebej velja za ljudi z dodatno težko okoli trebuha, ki potegne medenico naprej, kar ustvarja povečano napetost v spodnjem delu hrbta.

  • Ljudje s preveliko težo običajno občutijo težave, kot so išias ali bolečine v križu zaradi hernije diska ali stisnjenega živca, predvsem zaradi prevelikega pritiska telesne teže.

  • Zmanjšanje telesne teže z dieto in vadbo ne zmanjša le obstoječe bolečine v hrbtu, ampak pomaga preprečiti določene vrste težav s hrbtenico tudi v prihodnosti. Npr. ljudje s prekomerno težo imajo povečano stopnjo tveganja za nastanek osteoartritisa v starosti.

 

 

2. Sedeč način življenja 

  • Pomanjkanje gibanja lahko povzroči ali poslabša bolečine v hrbtu zaradi povečane togosti in oslabljenosti mišic. Zaradi pomanjkanja gibanja je slabša tudi prekrvavitev v telesu. To pomeni tudi slabši transport hranil do diskov, mehkih tkiv in vezi hrbtenice. Zaradi tega diski postanejo podhranjeni in degenerirani. Vaje za hrbet in trebuh lahko pomagajo zagotoviti boljšo podporo za hrbtenico.

  • "Gibanje in vadba ohranjata hrbtenico zdravo, prožno in »močno", pravi Dr. Finkel. Blage oblike vadbe, kot so joga, pilates, vodne terapije, kolesarjenje ali hoja so še posebej koristne.

 

 

3. Nepravilna telesna drža  

  • Ure sedenja na pisarniškem stolu lahko povzročijo bolečine v križu ali poslabšajo obstoječo bolečino. "Poleg tega večina ljudi sedi narobe, sedenje naprej ali sključena drža pomenita dodatno napetost hrbteničnih vezi in okoliških struktur v hrbtenici." Sčasoma lahko napačna drža prispeva k ponavljajočim bolečinam v hrbtu«, pravi Dr. Finkel.

  • Najboljši sedeči položaj za hrbet je, da ga poravnate z naslonjalom stola. Izogibajte se sključene drže ali drže naprej.

  • Dolgotrajno vztrajanje v isti, največkrat nepravilni drži (npr. likanje).

  • Spanje na trebuhu - pri tem je spodnji del trupa preveč usločen. Zjutraj se velikokrat zbudimo z bolečinami v vratu in spodnjem delu hrbta.

  • Poklici, ki zahtevajo dolgotrajno sedenje v prisiljeni drži (šivilje, biologi pri delu z mikroskopom, pianisti, zobozdravniki, delo v pisarni, računovodstvu, ...)

  • Vozniki tovornjakov na dolgih vožnjah.

  • Delo na vrtu, kjer je človek nenehno upognjen.

  • Poklici, ki zahtevajo nenaravno držo vratu (slikopleskarji, violinisti, ...)

 

 

4. Stres 

  • Večina ljudi, ki je pod stresom, ponavadi slabo spi, se nezdravo prehranjuje in malo telesno vadi. Stres povzroči napetost in zategnjenost mišic – in težave s hrbtom so tu

  • Tudi če ste pod stresom, lahko poskrbite zase. Sprostitvene in dihalne vaje, 10-15 minutni sprehod lahko pomaga pri preprečevanju težav s hrbtom.

 

 

5. Dvigovanje bremen

  • Najhujše poškodbe pri dviganju prizadenejo zgradbo medvretenčnih ploščic, včasih tudi kosti. Pri tem pride do poškodb vezi in mišic, ki jih človek občuti kot lumbago ali bolečine v hrbtu. Hrbet je zmožen podpirati precejšnjo telesno težo, a rad popusti, če je breme pretežko ali so koti gibanja s stališča mehanike neprimerni.

  • Kadar dvigujete breme, lahko vsak dan ali pa občasno, je zelo pomembno, da to storite pravilno, saj tako lahko zmanjšate možnosti za bolečine v hrbtu.

  • Kako pravilno dvigovati breme? Kolena naj bodo upognjena, hrbet naj bo raven in zategnjen – prav tako naj bodo zategnjene tudi trebušne mišice. Ramena naj bodo v liniji z boki, da preprečite morebiten zasuk. Breme imejte tesno ob telesu. Ne dvigujte pretežkih bremen brez pomoči.

 

 

6. Kajenje 

  • Kadilci imajo trikrat večjo možnost, da jih doletijo bolečine v hrbtenici, kot nekadilci. Nikotin v cigaretnem dimu zgosti stene krvnih žil. To omejuje pretok krvi skozi velike in mali kapilare v spodnjem delu hrbta in poveča čas za zdravljenje in okrevanje, če imate poškodbo hrbta.

 

 

7. Poškodbe pri športu  

  • S hrbtom je potrebno ravnati skrajno spoštljivo. En sam nepremišljen gib lahko človeku onemogoči ukvarjanje s športom do konca življenja. Zato se je potrebno vedno dobro ogreti in raztegniti sklepe in mišice, nato pa postopoma povečevati obremenitev in napor.

  • Vzrok za poškodbe hrbta pri športnih aktivnostih so največkrat povečana telesna teža, pomanjkljiva telesna aktivnost in premalo razvito mišičje.

 

 

8. Poškodbe hrbta pri ženskah   

Zaradi svoje morfološke in hormonske zgradbe so ženske še bolj dovzetne za bolečine v hrbtu.

  • Med nosečnostjo veliko žensk trpi za bolečinami v ledvenem predelu in včasih celo za išijasom. Za težave pa ni kriva le povečana telesna teža. K temu prispevajo tudi ohlapne mišice in vezi, kar lahko v veliki meri pripišemo hormonskemu delovanju telesa.

  • Zaradi zmanjševanja količine spolnih hormonov postanejo z leti in z nastopom mene vretenca krhkejša. To bolezen kosti, ki je tesno povezana s staranjem, imenujemo osteoporoza. Zanjo je značilno, da kosti in predvsem vretenca izgubijo trdnost.

  • Hipertrofija dojk - čezmerna teža vpliva na držo hrbtenice. Le ta se krivi in ramena se potiskajo naprej.

  • Čevlji z visoko peto so vzrok za mnoge bolečine v hrbtenici.
     

 

 

Domov > Vzroki za bolečine v hrbtu
 
 

 

 

 

 

Hrbtenica, bolečine v križu, išias, lumbago, hrbet, vratna hrbtenica