Položite levo nogo čez desno, kot kaže slika 1.
Zavzemite zravnan sedeč položaj in se obrnite na levo stran.
Upognite brado tako, da se poskušate dotakniti prsnega koša (slika 2).
Na ta način boste lepo raztegnili hrbet in njegove mišice.
Nazaj na seznam vaj za hrbtenico in križ >>
OSTALE TEŽAVE S HRBTENICO
KAKO SI SPET POVRNITI ZDRAVO HRBTENICO?
PRVA POMOČ PRI BOLEČINAH V HRBTU
DOMOV
Išijas
Lumbago
Spondiloza
Bolečine v vratu
Vratna spondiloza
Kako se lotiti težav s vratno hrbtenico?
Vaje za vratno hrbtenico
Obnovite zaloge magnezija v telesu
Izboljšajte telesno držo
Zmanjšajte telesno težo
Magnetni pas za hrbet
Vaje za hrbtenico
Hlajenje z ledom
Ležanje in počitek
Segrevanje s toploto
Postopno raztezanje
Magnetna terapija
Električna stimulacija živcev (TENS)
Manipulacija
Čuvajte hrbtenico - imate samo eno!
Bolečine v križu
Vzroki za bolečine v hrbtu
Akutna bolečina v hrbtu
Različne vaje za krepitev mišic hrbtenice
Hrbtenica, bolečine v križu, išias, lumbago, hrbet, vratna hrbtenica