Vaja za hrbet 10:  
Raztezanje hrbta
 

zasuk hrbta

upogib brade

 

  • Položite levo nogo čez desno, kot kaže slika 1.

  • Zavzemite zravnan sedeč položaj in se obrnite na levo stran.

  • Upognite brado tako, da se poskušate dotakniti prsnega koša (slika 2).

  • Na ta način boste lepo raztegnili hrbet in njegove mišice.
     



 

Nazaj na seznam vaj za hrbtenico in križ  >>

 

 
 

 

 

 

 

Hrbtenica, bolečine v križu, išias, lumbago, hrbet, vratna hrbtenica