Izboljšajte telesno držoPravilna telesna drža je preprost, vendar zelo pomemben način za ohranjanje mnogih zapletenih struktur v hrbtu in hrbtenici v zdravem stanju. Eden od glavnih in osnovnih vzrokov za težave s hrbtenico je slaba telesna drža, ki je povzročitelj za zgodnje deformacije kosti v hrbtenici, neravnovesje v mišičnih skupinah, ohlapnost ali pretirano nategnjenost vezi. Posledica vsega tega so bolečine v hrbtu. Za hrbtenico bomo naredili veliko že, če bomo pazili na telesno držo.
Nepravilna telesna drža vodi v nepravilno obremenitev hrbteniceObstajajo prirojene in pridobljene nepravilnosti drže, ki so vzrok za predčasno nastajanje obolenj diska.
Nepravilna drža pri sedenjuKadar sedimo, je hrbtenica vsaj dvakrat bolj obremenjena kot takrat, kadar stojimo ali hodimo. Posamezniki, ki večji del dneva presedijo, imajo še posebej velike težave s hrbtenico. Pravilno sedenje je z vzravnano hrbtenico, tako da je teža enakomerno porazdeljena na kolke in medenico. Pri sedenju upoštevajte naslednje nasvete:
Domov >
Kako si spet povrniti zdravo hrbtenico? >
Izboljšajte telesno držo
OSTALE TEŽAVE S HRBTENICO
|
Hrbtenica, bolečine v križu, išias, lumbago, hrbet, vratna hrbtenica