Vaja 05:
Hrbtni metulj


vaje za hrbet metulj
 

  • Ležimo na hrbtu, noge razprte, stopala skupaj (slika 1)

  • Začutiti morate prijetno zategnjenost in napetost v hrbtenici.

  • Vdihnemo zrak.

  • Izdihnemo in počasi potisnemo stegna skupaj.

  • Naredite 10 ponovitev.
     

 

 

Nazaj na seznam vaj za hrbtenico in križ  >>

 

 
 

 

 

 

 

Hrbtenica, bolečine v križu, išias, lumbago, hrbet, vratna hrbtenica